Yoga für Kinder

Auf meinem "Yogaweg" waren es Kinder, die ich als Erstes begleitete. Der lebendige Kinderyoga hat mich sofort angesprochen. Ich habe selbst 2 Kinder. Der fantasievolle Umgang der Kinder mit Yoga machen die Stunden für mich zu etwas Besonderem.

Kinder sind offen, spontan und haben oft eine unbekümmerte staunende Art. Leider ändert sich das mit zunehmendem Alter. Ihr Tagesablauf ist durchstrukturiert und sie finden oft keine Zeit, um sich mit Freunden zu treffen und den Schulalltag ausklingen zu lassen.

Yoga bietet Kindern eine Möglichkeit, schon frühzeitig einen Ausgleich zu schaffen. Dadurch lernen sie, mit belastenden Situationen besser umzugehen.

Was kann Yoga bei Kindern bewirken?

• das Selbstbewusstsein kann gestärkt werden

• die Körperhaltung und Beweglichkeit wird verbessert

• Yoga macht offener, feinfühliger, toleranter und fördert die Kreativität

• Yoga wirkt positiv auf die Konzentration

• das Immunsystem wird gestärkt

• Yogaübungen und Entspannungstechniken schaffen einen Ausgleich und Angstsymptome können gelindert werden

• u.v.m. ... und Yoga macht Spass

Wissenschaftliche Studien

Auch Kinder leiden unter Stress. Schulängste und Stress-Symptome nehmen leider zu. Dazu wurden an der Universität Leipzig Studien durchgeführt. Demnach können sich Schulängste und Stress, z. B. durch Schlaflosigkeit, Nervosität, Handschweiß, Zittern der Hände u. Herzklopfen bemerkbar machen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga diese Ängste lindern und/oder beseitigen kann.

Yoga in den verschiedenen Altersgruppen

Kinder können bereits im Vorschulalter mit Yoga beginnen. Sie werden spielerisch mit Yoga vertraut gemacht. Asanas/Übungen sind in Bewegungsgeschichten eingebettet. Sie üben die lustigen Asanas aus der Tier- u. Pflanzenwelt und finden Spass an den Yogaspielen. Dabei lernen die Kinder, dass der Körper nach Anspannung (Asanas, Spiel) immer auch eine Entspannung braucht.

Im Grundschulalter lernen sie dann mehr Asanas dazu. Yogaübungen wechseln sich mit Yogaspielen, Entspannungsphasen und Stilleübungen ab. Die Entspannungen werden jetzt etwas länger. Je älter die Kinder werden, um so mehr genießen sie das.

Im Yoga für Jugendliche findet dann ein Wechsel statt. Spielerische Elemente entfallen langsam und sie werden an den klassischen Hatha Yoga herangeführt.